現(xiàn)在越來越多的女性會了解到在孕期如果堅持做適當(dāng)?shù)倪\動對于最終的生產(chǎn)以及胎兒的發(fā)育是很有好處的，不過，在孕期我們?nèi)绾芜x擇合適的運動卻成為了一個難題，下面我們就給大家講一講在孕期不同階段我們可以選擇的運動項目有哪些。

孕早期運動：

散步、廣播操。在孕早期，孕媽媽深受早孕反應(yīng)的折磨，而胎兒尚處于不穩(wěn)定階段，因此，此時的運動特點是“慢”。

醫(yī)生們較為推薦的運動有散步、廣播操。值得注意的是，孕媽咪在做廣播操的過程中動作一定要保持慢，不可做跳躍動作。

孕中期運動：

游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操。到了孕中期之后，準(zhǔn)媽咪的運動特點變?yōu)?ldquo;輕”。

這一時期，醫(yī)生推薦的運動有游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。

游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，而孕期操是目前最常做的運動。運動過程中需根據(jù)每位孕婦的運動量自我掌握時間。

孕晚期運動：

擴展運動。到了大腹便便的孕晚期，準(zhǔn)媽咪的運動特點是“緩”。

醫(yī)生建議選擇擴展運動，因為這一時期，胎兒不斷發(fā)育，孕婦接近產(chǎn)期，運動應(yīng)以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓(xùn)練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓(xùn)練，為分娩做好體能和肌肉訓(xùn)練。

孕期運動的注意事項

孕期我們是媽媽，每周最好要變動3次以上，運動量的話盡量保持適中，你心跳每分鐘，120次以下為好。有氧運動最好每次不超過30分鐘。

孕媽媽應(yīng)在運動前多喝水。喝水多，運動肘出汗多，體溫散得快，體溫不會升高。

運動前要做好準(zhǔn)備活動，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動開。

孕婦運動時衣著要寬松舒適，要穿運動鞋，戴乳罩。

孕媽媽要加強腿部力量和腹部力量的鍛煉，以使雙腿適應(yīng)體重的快速增長和減輕寶寶對后背下部的壓力。

懷孕后期要加強陰道肌肉力量的鍛煉。有助于分娩。

孕媽媽在悶熱天、酷暑天要嚴(yán)格控制運動量。

孕媽媽在運動中，若感覺有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時，應(yīng)立即停止運動，當(dāng)及時休息。

最后，小編提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期運動一定要適量，否則就會危害身體健康。

運動本身是對我們健康非常有益的一種方法，不過，對于孕期這個特殊階段來說選擇哪種運動方法大家還是需要謹(jǐn)慎一些的，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行會更安全。