孕媽夜晚休息不好怎么辦呢?孕媽在十月懷胎的過程中是很辛苦的，既要忍受孕初期的孕吐反應(yīng)，還要忍受身體上的各種不適，而且隨著孕期的增加，很多準(zhǔn)媽媽由于胎兒的不斷增大和妊娠期體內(nèi)激素的改變導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，讓孕媽苦不堪言，今天我們就聊聊孕媽在懷孕期間夜晚休息不好怎么辦?

首先可以嘗試進(jìn)行左側(cè)臥位睡眠，左側(cè)臥位可以有效增加胎盤的血液供應(yīng)，保證胎兒的正常生長發(fā)育。

第二我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不熬夜，睡前不進(jìn)行大運(yùn)動量運(yùn)動，比如孕婦瑜伽，可以放在傍晚或下午完成，減少運(yùn)動后的身體興奮。

第三，可以適當(dāng)在睡前聽一些胎教音樂，幫助放松心情，安神助眠。

第四，由于胎兒體積的增加，孕婦膀胱收到擠壓，很多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)尿頻的癥狀，為了避免頻繁的尿意影響睡眠，可以適當(dāng)減少睡前的水分?jǐn)z入。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“孕媽夜晚休息不好怎么辦”的話題，孕媽在懷孕期間是很辛苦的，特別是隨著月份的增加，身體越來越笨重，精神上的壓力越來越大，孕媽的睡眠質(zhì)量又低，這樣對孕媽和胎兒都不好。小編希望如果孕媽遇到這種情況可以從以上幾方面進(jìn)行改善。祝孕媽孕期愉快!