孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間是什么時候呢?我們都知道孕期的準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)缺鈣的情況，孕期缺鈣的話容易影響到母子的健康，比如腿腳抽筋就是缺鈣的一個重要的表現(xiàn)，所以孕期的時候我們要注意及時的補(bǔ)鈣。那么孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間是什么時候?下面尋醫(yī)問藥婦科專家為大家介紹一下孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間！

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間

孕早期：800毫克/天。孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

孕中期：1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。

孕晚期：1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

孕婦應(yīng)該吃哪種鈣片？

鈣含量高。一般補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

完整的生產(chǎn)信息。孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間是什么時候呢?孕期的時候我們的準(zhǔn)媽媽們要注意及時的補(bǔ)鈣，否則會影響到孕婦的健康，影響到胎兒的健康發(fā)育，除了藥物補(bǔ)鈣之外，飲食補(bǔ)鈣也是一個好方法，準(zhǔn)媽媽們可以多吃點(diǎn)含鈣量較高的食材!