說(shuō)到孕早期，我們都知道孕早期是一個(gè)敏感的時(shí)段，是流產(chǎn)的高發(fā)期，稍有不慎的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕早期的時(shí)候我們建議準(zhǔn)媽媽們要靜養(yǎng)。當(dāng)然靜養(yǎng)要并不是不運(yùn)動(dòng)，相反適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒有很大的益處。那么孕早期運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下孕早期運(yùn)動(dòng)的好處！

一、孕早期運(yùn)動(dòng)的好處

1、適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孕媽媽的消化吸收功能，這樣可以有利于孕媽媽吸收營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，消除孕媽媽孕期的身體疲勞，保持心情的舒暢。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)孕媽媽和寶寶的新陳代謝，增強(qiáng)兩人的抵抗力，使寶寶的免疫力有所增強(qiáng)。

二、孕早期的居家運(yùn)動(dòng)方式

孕早期簡(jiǎn)單的居家運(yùn)動(dòng)，能夠很好地避免腰酸背痛，增強(qiáng)腿部肌肉的柔韌程度，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)改善孕媽媽骨盆關(guān)節(jié)的強(qiáng)度。

1、孕媽媽可以坐在地板上，兩只腳在腳踝處交叉，并輕輕地把兩膝向下推。

2、平躺然后膝蓋彎曲，腳底平貼地面，同時(shí)下腹部的肌肉收縮，使臀部微微離開(kāi)地板再放下。

3、縮臀，肩膀微微向后，兩手臂放松;同時(shí)，抬頭收下巴，保持這個(gè)良好的姿勢(shì)。

4、平躺，手臂和身體成直角慢慢向外盛開(kāi)，深吸一口氣然后大力往外吐一口氣。此時(shí)慢慢抬起右腳，腳尖向前伸直的同時(shí)人能夠鼻孔吸入一口氣再吐氣，腳掌向上屈伸，右腿向右側(cè)外方伸展。左腿也按照同樣的步驟做一次，每一側(cè)腿腳各3次。

孕早期運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了孕早期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以是準(zhǔn)媽媽的肌肉，骨盆等得到很好的鍛煉，還能利于順產(chǎn)，為順產(chǎn)創(chuàng)造有利條件，對(duì)產(chǎn)后身材的恢復(fù)也有很好的作用。