孕早期鍛煉要注意哪些事項呢?發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，我們就逐步的制定一些孕期保健的計劃，適當?shù)腻憻拰ι眢w的健康很有好處，但是有些準媽媽也會擔心流產(chǎn)的發(fā)生。那么孕早期該如何鍛煉呢?孕早期鍛煉要注意哪些事項呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下有關(guān)孕早期鍛煉的常識!

運動能夠解決很多孕期不愉快的事情，不過這些鍛煉都要非常安全地被完成。經(jīng)常鍛煉能夠預(yù)防便秘，腫脹，靜脈曲張，痔瘡和腿抽筋，還能夠讓準媽媽有一個好的睡眠，同時幫助準媽媽控制體重。

1.溫馨建議

根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在剛剛懷孕的時候，進行運動其實是不危險的。但是，各位準媽媽如果要運動的話，最好還是和醫(yī)生討論怎么樣開始鍛煉或繼續(xù)鍛煉的方案。在制定要計劃后，要保持活躍和保存你的體力，不要急于求成。在剛剛懷孕的時候，準媽媽可能會出現(xiàn)過熱現(xiàn)象，這主要是由于胎兒正在發(fā)展他的一些主要器官。通過研究發(fā)現(xiàn)，過高的體溫會造成胎兒一出生就帶有缺陷，因此，準媽媽最好是能夠讓自己的體溫低于華氏101度。要知道，因為血流量和新陳代謝的增加，在懷孕的時候，準媽媽會比平常更迅速地回暖。太過劇烈的運動會減少寶寶的氧氣流量，因為運動造成更多的氧氣去往肌肉，肺和心臟。

2.應(yīng)避免的活動

通過跟醫(yī)生溝通以后，一般健康妊娠的準媽媽都能夠在第一季度繼續(xù)自己平時的日常鍛煉，但在進行鍛煉時千萬不要進行會造成腹部創(chuàng)傷或跌倒、碰撞的活動，比如滑雪等。身體接觸的運動有：騎馬，騎自行車，體操，登山等。如果你想要進行舉重，千萬不能讓重量傷害到你的肚子，準媽媽可以試著考慮使用阻力帶，而不是啞鈴和杠鈴。

3.建議從事的活動

不管準媽媽懷孕之前是如何健身的，基本上全部的健康妊娠婦女都能夠進行下面的活動，像是散步，游泳，跳舞等低沖擊的有氧運動，這些運動不會導(dǎo)致危險的發(fā)生。

孕早期能否進行鍛煉呢?回答是肯定的，只要身體條件允許，那么我們就可以參加一些舒緩的運動，比如散步，瑜伽等等，這些運動不會導(dǎo)致危險的發(fā)生，準媽媽們可以試試。