很多孕媽媽在懷孕期間不是睡覺(jué)就是吃飯，要么就是窩在沙發(fā)上看電視，生活非常的寬松舒適。長(zhǎng)期不動(dòng)這不僅會(huì)增加生產(chǎn)的困難，還不利于寶貝運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)展哦！在懷孕的時(shí)候，孕媽媽們應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，身體動(dòng)起來(lái)。接下來(lái)小編就為各位孕媽媽們介紹幾項(xiàng)適宜的運(yùn)動(dòng)吧！

1、游泳

懷孕期間孕婦是適合游泳的哦。當(dāng)您接觸到溫柔的水，你會(huì)覺(jué)得壓力瞬間減少了不少。其次，游泳可以改善妊娠腰痛，下肢腫脹的癥狀。因此，孕媽媽會(huì)游泳就有福啦！

2、瑜伽

孕媽媽練習(xí)瑜伽跟我們通常的練習(xí)是不一樣的哦。孕媽媽可以選擇一個(gè)專業(yè)針對(duì)孕婦的瑜伽課，這樣不但可以平衡腹部的緩慢生長(zhǎng)，還可以幫助孕婦調(diào)整自己的盆腔，從而更好的進(jìn)行自然分娩。此外，練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，寶寶會(huì)感受到母親心靈的寧?kù)o，這也能夠感染到胎兒的情緒哦！

3、孕期鍛煉

經(jīng)過(guò)足夠的休息之后，孕婦需要進(jìn)行一定的鍛煉！這里有兩種簡(jiǎn)單的方法來(lái)鍛煉，孕婦可以交替練習(xí)哦。

1）腹部運(yùn)動(dòng)：鍛煉腹部肌肉，以更好地支持子宮

孕婦一腿彎曲，拉伸，彎曲，再拉伸，先向左10次，再向右十次。然后膝蓋彎曲，一條腿抬起，放下來(lái)，再抬起，放下，左右兩邊分別進(jìn)行十次。

2）跨腿運(yùn)動(dòng)：鍛煉骨盆肌肉，以幫助順利分娩

孕婦放松心情，鍛煉恥骨關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉。坐直，雙腳并攏，雙手朝前方伸直，兩個(gè)膝蓋自然放好，連續(xù)進(jìn)行10次。

4、戶外散步

孕婦不要老是窩在家里，或者看電視吃零食。這種生活方式對(duì)您的寶寶是極為不利的。最好每天或隔日到戶外散步。呼吸室外新鮮的空氣，也可以選擇到一個(gè)安全的公園或廣場(chǎng)，或慢走，或小跑。此時(shí)，也許你的孩子也會(huì)有一個(gè)良好的心情吧！

無(wú)論是勞動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保持一個(gè)度，不要過(guò)度放松或過(guò)度勞累。 “逸”是輕松的，無(wú)非就是吃喝玩樂(lè)！ “勞”，指的就是體育運(yùn)動(dòng)！做到勞逸結(jié)合。