你知道這些走路方式最傷腰腿嗎?隨著人們養(yǎng)生觀念的轉(zhuǎn)變，越來(lái)越多的人開(kāi)始鍛煉身體了，而走路是鍛煉的一種很好的方式，于是很多人開(kāi)始在條件允許的情況下開(kāi)始走路上班或者是散步走路鍛煉，其實(shí)不論是每天上下班走路，還是通過(guò)散步來(lái)鍛煉身體，首先都要保證良好的“走姿”。不當(dāng)?shù)淖咦藭?huì)傷到我們的腰和腿，今天我們就聊聊那些走路姿勢(shì)會(huì)傷到我們，一起看看：

駝背型

這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會(huì)向前伸�，F(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦，大部分時(shí)間身體向前傾，時(shí)間長(zhǎng)了后背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發(fā)生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受相當(dāng)大的壓力，容易導(dǎo)致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

反腰型

這么走路乍看之下背脊挺得很直，顯得有精神，但仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的腰部卻是朝后方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常見(jiàn)于腹肌較弱的女性。用此種方式走路，腰部會(huì)產(chǎn)生沉重、疲勞感。

螃蟹型

走路時(shí)腿朝外彎，常見(jiàn)于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤(pán)松弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關(guān)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致膝蓋和髖關(guān)節(jié)疼痛。這類人走路時(shí)要盡量讓腳尖朝前邁出。

屈膝型

多見(jiàn)于年紀(jì)大的人，主要是因?yàn)檐|干肌肉整體性衰退，呈現(xiàn)無(wú)法支撐的狀態(tài)，導(dǎo)致膝蓋彎曲，需靠大腿前側(cè)肌肉支撐。如此一來(lái)，腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環(huán)。

左右傾斜型

每個(gè)人都有自己習(xí)慣用的一側(cè)手腳，因此肌肉的發(fā)達(dá)程度不平衡，會(huì)使骨盆左右傾斜，而身體為了取得平衡，全身骨骼都會(huì)因此而受到影響，走起路來(lái)左右傾斜，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致單側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意，不能長(zhǎng)時(shí)間用一只手拿重物，或是單腿站。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“你知道這些走路方式最傷腰腿嗎”的話題，通過(guò)分享我們知道了以上的五種常見(jiàn)的走路方式，雖然外觀看起來(lái)完全不同，但他們都有一個(gè)共通點(diǎn)—不僅不能鍛煉身體，反而會(huì)傷害到自己的身體，所以走路鍛煉身體很重要，最重要的是走路姿勢(shì)要正確，因?yàn)橹挥猩朴蒙眢w，才能走出健康。