進(jìn)入孕期的第10周，你已經(jīng)度過了最危險的流產(chǎn)期，那么現(xiàn)在的小寶寶發(fā)育到一個什么程度了呢?準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸們該注意哪些事項呢?該如何進(jìn)行胎教呢?如何進(jìn)行飲食的調(diào)整呢?下面就來聽聽專家的詳細(xì)介紹。

子宮中的胎兒

懷孕10周的胎兒看起來比前幾周更加精致，它的手、腳、頭以及其他部位都可以靈巧的活動，偶爾還會伸伸懶腰呢。到本周末，胎寶寶的身長大約有40毫米，體重達(dá)到10克左右，從形狀和大小來說，都像一個扁豆莢。從比例上看，他的頭雖然小了一些，但仍占整個身體長度的一半左右。胎兒的眼皮開始粘合在一起，直到27周以后才能完全睜開。他(她)的手腕已經(jīng)成形，腳踝開始發(fā)育完成，手指和腳趾清晰可見，手臂更長而且肘部變得更加彎曲�，F(xiàn)在，胎兒的耳朵的塑造工作已經(jīng)完成，但是用B超還是分辨不清性別，現(xiàn)在胎兒的生殖器開始發(fā)育，如果是個男孩，他的睪丸已經(jīng)開始產(chǎn)生睪酮。胎盤已經(jīng)很成熟，可以支持產(chǎn)生激素的大部分重要功能。

營養(yǎng)與飲食

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、鈣和磷將保證胎寶寶的牙齒和骨骼的發(fā)育。早餐前喝一杯涼開水，有助于促進(jìn)排便，防止痔瘡。這個階段要與可樂、雪碧等碳酸飲料說“拜拜”了，因為它對您和胎寶寶的副作用著實不小。

另外，在注意控制鹽的吸收量時，還要繼續(xù)吃各種維生素和含鐵豐富的食品。豬肝含鐵，豆腐含鈣，蘑菇含豐富礦物質(zhì)和維生素，孕媽媽可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛，可以吃一些有安胎養(yǎng)血作用的食療食品，如：烏雞、蛋黃等都能起到安胎的作用。

孕期食譜

安眠食譜—百合綠豆牛奶羹

材料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。

方法：

1. 鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時后，洗凈。

2. 將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒。

3. 食用時可加些冰糖調(diào)味。

補(bǔ)鐵食譜-豬肝粥

材料：白米1杯、豬肝150克、嫩姜絲少許、綠豆75克。

方法：

1. 白米和綠豆分別洗凈，加水8杯浸泡1小時，移到爐火上煮開，改小火煮到熟軟;

2. 豬肝洗凈、切薄片，用開水汆燙過，再放入粥內(nèi)同煮約5分鐘，加入鹽和嫩姜絲后熄火，撒入胡椒粉即可盛出食用。