在懷孕前1個(gè)月或者是更早，夫妻雙方都需要增加營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，一方面是為性生活提供必要的能量，另一方面也是為提高卵子和精子的質(zhì)量。確定懷孕后，準(zhǔn)媽媽更需攝入多種充足的營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)確保胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身身體的需要。

　　孕1月的飲食要點(diǎn)

　　妊娠早期是胎兒腦細(xì)胞形成數(shù)目能否達(dá)到正常的關(guān)鍵期。胚胎所需的營(yíng)養(yǎng)是直接從子宮內(nèi)膜儲(chǔ)存的養(yǎng)料中取得的，而子宮內(nèi)膜所含營(yíng)養(yǎng)的狀況是在孕前就形成的，它的營(yíng)養(yǎng)也自然影響著胚胎發(fā)育的質(zhì)量，可以說(shuō)準(zhǔn)媽媽早期的營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵。因此在懷孕第1個(gè)月，要結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的飲食安排。

　　高蛋白不可少

　　少食多餐平衡合理的營(yíng)養(yǎng)受孕前后，如果碳水化合物、脂肪供給不足，準(zhǔn)媽媽會(huì)一直處于饑餓狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致胚胎大腦發(fā)育異常，影響胎兒的智商。盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)，如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品，每天應(yīng)保證攝取150克以上的主食。