準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)不僅關(guān)系著自己的健康，更關(guān)系這胎兒的健康，本文我們就一起來(lái)看看哪些孕媽咪容易營(yíng)養(yǎng)不良?有什么補(bǔ)救方法?

很多準(zhǔn)媽媽都有疑問(wèn)：我們對(duì)懷孕這么重視，補(bǔ)充了各種營(yíng)養(yǎng)，難道還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良?其實(shí)，很多孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充存在誤區(qū)。大魚(yú)大肉吃得太多，不加分析地每天補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素的做法并不是孕媽咪的正確選擇。有嚴(yán)重早孕反應(yīng)，擔(dān)心懷孕后體型變化大而錯(cuò)誤節(jié)食的孕媽咪，也要重新審視自己的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。

1、妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽咪可能營(yíng)養(yǎng)不良

出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的原因及表現(xiàn)

由于早孕期體內(nèi)絨毛膜促性腺激素及孕酮水平明顯升高，引起植物神經(jīng)功能失調(diào)，胃腸道肌肉張力降低，部分孕媽咪會(huì)出現(xiàn)惡心，厭食，嘔吐等反應(yīng)。如果孕媽咪因此過(guò)度緊張會(huì)加重反應(yīng)。甚至由于進(jìn)食過(guò)少發(fā)生體重明顯下降，脫水及酸中毒。

如何緩解妊娠反應(yīng)的不適?孕早期該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

●要對(duì)妊娠反應(yīng)有正確的認(rèn)識(shí)

妊娠反應(yīng)不是生病，身體出現(xiàn)這種變化是寶貝在母體內(nèi)正常發(fā)育的表現(xiàn)，我們應(yīng)該欣喜地對(duì)待身體這一改變。心情好了身體的不適自然好耐受。

●緩解惡心嘔吐的方法因人而異

可以含姜片，喝些檸檬水。晨起嘔吐可以嘗試先吃一些面包片、餅干，來(lái)中和一些胃酸，不要等到餓的時(shí)候再吃東西，要少吃多餐。選擇清淡適口的食物。早孕期間小胚胎發(fā)育生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多熱量，食量與平時(shí)一樣即可。吃不下去的食物不必勉強(qiáng)，孕12周后妊娠反應(yīng)減輕自然就恢復(fù)食欲了。還要注意進(jìn)食富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類，同時(shí)服用葉酸補(bǔ)充劑。

●如長(zhǎng)期不能進(jìn)食，嘔吐嚴(yán)重，就要到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查

如果尿檢出現(xiàn)了酮體，表明我們攝入的熱量太少，體內(nèi)脂肪分解加快，出現(xiàn)了酮癥酸中毒。如果不及時(shí)糾正會(huì)危害健康。因此要靜脈補(bǔ)充足夠的葡萄糖、液體、糾正酸中毒，并補(bǔ)充一定的維生素。