懷孕是想做媽媽最希望的事情，很多女性也是都很想做媽媽的，有的女性在孕前就會(huì)做很多的準(zhǔn)備，那么女性孕前要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢?

一、補(bǔ)充維生素

不要自行購(gòu)買(mǎi)復(fù)合維生素、礦物質(zhì)或中藥來(lái)吃，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致用藥過(guò)量。如果維生素A等某些特定的維生素服用過(guò)量，會(huì)造成胎兒先天畸形。 一般來(lái)說(shuō)，最好在懷孕3個(gè)月以前停止服用所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，開(kāi)始攝取營(yíng)養(yǎng)均衡的天然食物，并且14天服月由醫(yī)生指定的孕婦專(zhuān)用復(fù)合維生素。

若機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、綠色.蔬菜、葡萄千等;缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等。

二、補(bǔ)充葉酸

20世紀(jì)90年代研究人員經(jīng)研究表明，在妊娠3個(gè)月以?xún)?nèi)，正值胎兒神經(jīng)管發(fā)育關(guān)鍵期，此時(shí)給孕婦補(bǔ)充足最的葉酸，可明顯降低神經(jīng)管畸形發(fā)病率�？墒固�兒發(fā)生唇裂或胯裂的危險(xiǎn)減少50%，并且可降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。 所以，準(zhǔn)備懷孕的女性在孕早期時(shí)，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。

富含葉酸的食物有紅寬菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝及革果、柑橘、橙汁等復(fù)合維生素中一般也含有葉酸。

上述介紹的就是女性孕前要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧，一定不要忽視了孕前營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是也不要盲目的去補(bǔ)，希望本文對(duì)您有幫助。