女性的懷孕期是一個特殊的時期，一不留神就會影響到胎寶寶的健康，對于孕期的一些不適癥狀，準媽媽也不能夠大意。下面就是一些孕期不適癥狀的食療食譜，一起來看看吧!

1。孕吐吃什么?

孕期出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘、尿頻等不適時，盡量采取食補，多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素多的食物，不要暴飲暴食，盡量少食多餐，多吃一些清淡不油膩的食物。

推薦食譜：香菜蘿卜、胡椒蔥段鯽魚

2。哪些食物可消腫?

鴨肉有清熱涼血、祛病健身的功效，常吃可利尿消腫，對于妊娠水腫有一定的幫助。準媽媽每天堅持進食適量的蔬菜和水果，就可以提高機體抵抗力…。

推薦食譜：北芪紅棗鱸魚、胡椒韭菜青魚肉粥、竹筍香菇湯、木耳銀芽炒肉絲

3。貧血怎么吃?

經(jīng)常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。還可于三餐間補充些牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶。

推薦食譜：阿膠紅糖糯米粥、

4。吃什么安胎?

推薦食譜：清蒸生姜砂仁鱸魚、核桃雞蛋湯、雞蛋白糖粥、蛋黃蓮子湯、烏雞糯米蔥白粥

5。食欲不振怎么吃?

推薦食譜：韭菜生姜汁、豉汁蒸排骨、粟米丸子、白蘿卜餅

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孕婦應適當進食清淡、涼潤、滋補肺陰的食物，如松子、山藥、豆?jié){、雞蛋、豬肺等，忌煙酒、辛燥酸。

希望以上父母會小編為你提供的食譜，可以有效的幫助準媽媽緩解孕期不適癥狀，使準媽媽度過一個健康、舒適的孕期生活。