孕期的種種變化讓孕媽咪們有些應(yīng)對不過來，而孕期的水腫尤為難過。那么如何通過飲食來緩解和預(yù)防這一癥狀呢?來看看下面這些對抗孕期水腫的鮮香美食吧!

孕媽咪在妊娠中晚期經(jīng)常會出現(xiàn)水腫，這不單加重了懷孕的辛苦，還容易發(fā)生妊娠高血壓。為了對抗水腫，需要限制飲食中的鹽分。對于哺乳的媽咪來說呢，低鹽飲食有助于增加乳汁分泌量�？甥}是百味之首，怎樣在缺少鹽分的情況下烹制出美食呢?可借助甜、酸來調(diào)劑食物味道，或是充分發(fā)揮食材本身的鮮香。

番茄燉牛肉(3人份)

原料：西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。

制法：

1.把牛肉切小塊，用開水焯一下;

2.炒鍋加底油，煸炒西紅柿塊;

3.而后加湯，湯滾后下入牛肉和山楂，將熟時(shí)加入2克鹽。

營養(yǎng)小秘訣：

山楂和番茄中的有機(jī)酸，不僅可調(diào)劑低鹽對食物口味的影響，還有助于纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進(jìn)食1克食鹽，全天不超過3克，即可滿足孕婦水腫時(shí)對低鹽飲食的要求。

醋烹翅中(3人份)

原料：翅中10只、胡蘿卜片、筍片、油、面粉、米醋及鹽3克。

制法：

1.用花椒、姜水、2克鹽把面粉調(diào)成面糊，將翅中放入腌制;

2.油鍋炸掛糊的翅中，至8成熟，留底油、燒熱，煸炒蔥花、胡蘿卜、筍片;

3.加糖、醋、1克鹽和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁濃翅熟。

營養(yǎng)小秘訣：

醋烹的方法能讓餐桌上蕩漾著誘人的焦香和醋香，可很好地彌補(bǔ)低鹽使食物味道不足的缺憾，也同樣適用于其他食材的烹制。

酸辣冬瓜湯

原料：冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、姜、胡椒粉、醋些許，鹽少許。

制法：

1.把冬瓜、黃瓜切薄片;

2.底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜;

3.添水，燒開后依口味加醋、胡椒粉，少許水淀粉，最后放入香菜。

營養(yǎng)小秘訣：

夏天出汗多，孕媽咪胃口較差，這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補(bǔ)水又利水的功效，是孕產(chǎn)媽咪的一個(gè)好選擇。

只要準(zhǔn)媽媽多掌握幾個(gè)日常對應(yīng)對的方法，以及改變一下日常的膳食，即能起到很好的作用，娿可以讓你輕松度過孕期生活。