孕早期，是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，對于飲食營養(yǎng)也要特別注意。下面就是一款孕初期營養(yǎng)食譜，一起來學(xué)習(xí)它的做法吧!

咖哩菠菜豆

做法：

1.綠豆仁洗凈，泡2小時。

2.洋蔥切細丁，姜切片。

3.鍋中放少許橄欖油，將洋蔥、姜爆香，咖哩粉炒香，加泡過的綠豆仁、鹽、天然味素、高湯慢慢燉煮至軟(也可以改用市售咖哩塊，但用咖哩塊就需先將洋蔥、姜爆香，加泡過的綠豆仁、鹽、天然味素、高湯煮熟后才加咖哩塊燉煮，才不會黏鍋)。

4.菠菜洗凈，加天然味素(或鮮雞精)煮軟，切成小段。與煮軟的綠豆仁一起快速拌煮一下即可。

材料&調(diào)味料 份量-波菜 1把 10公克綠豆仁 半碗40公克洋蔥 半顆20公克姜 4～5片咖哩粉 2大匙調(diào)味料：鹽 咖哩粉 天然味素

營養(yǎng)師的話：-含葉酸豐富的菠菜，是想懷孕及懷孕初期媽媽最佳的選擇，但是傳統(tǒng)的炒菠菜，您可能吃膩了，用咖哩煮菠菜的滋味很特別吧!您可以咖哩塊替代使用。

咖哩菠菜豆，不知道各位準(zhǔn)媽媽都喜歡嗎，做法都學(xué)會了沒有，希望這款孕初期營養(yǎng)食譜，能夠給準(zhǔn)媽媽提供更多的營養(yǎng)，幫助胎兒健康發(fā)育。