孕婦在孕期的健康護(hù)理是都很關(guān)注的，很多的人也是都關(guān)注孕婦孕期的飲食的，水果也是都知道的，也是都會(huì)吃的，那孕期該如何科學(xué)吃水果?

0～4周時(shí)，孕婦多吃水果對(duì)自己和胎兒都有很大的好處。

水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)就不會(huì)缺乏各種維生素。更重要的是，這對(duì)胎兒大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。

維生素大量存在于動(dòng)、植物中，但其他食物一般都是加熱后再食用的，其中的維生素?fù)p失非常嚴(yán)重，只有水果是洗凈后去皮生吃，可最大限度地保存維生素。但是，孕媽媽不能把水果當(dāng)做正餐來食用，因?yàn)楸M管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是對(duì)于供給子宮、胎盤及乳房發(fā)育來說，其蛋白質(zhì)和脂肪含量更是不足;同時(shí)，用水果來代替蔬菜，會(huì)減少不溶性膳食纖維的攝入，容易誘發(fā)便秘。

那么，孕期該如何科學(xué)食用水果呢?

首先，水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制地食用西瓜等高糖分水果。其次，水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。再次，飯后立即吃水果會(huì)造成脹氣和便秘，因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。最后，進(jìn)食水果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲蟲卵帶到水果上。

另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24～28周時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，隨時(shí)監(jiān)控，避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。

上述就是對(duì)孕期該如何科學(xué)吃水果的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)于孕婦的健康護(hù)理是一定不能忽視的，希望本文對(duì)您有幫助。