孕期準(zhǔn)媽媽是要換一種習(xí)慣和心態(tài)生活，不能太放縱的吃喝，但是也不能不吃不喝;不能不補(bǔ)也不能太過進(jìn)補(bǔ);還有些生活習(xí)慣該戒除還是必須戒除的。

準(zhǔn)媽媽該補(bǔ)就補(bǔ)

妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，這一期間葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。葉酸在食物當(dāng)中也存在，包括：動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。但是沒有葉酸片吸收利用的好。所以建議準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們?cè)谠星?個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400μg，并持續(xù)整個(gè)孕期，如果條件有限，不能持續(xù)整個(gè)孕期，也要服用到孕12周。

準(zhǔn)媽媽該戒就戒

吸煙或飲酒不僅影響精子或卵子的發(fā)育，還會(huì)造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵在子宮的順利著床和胚胎發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)。酒精可通過胎盤進(jìn)入胎兒的血液，從而造成胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育異常、智力低下等。吸煙可導(dǎo)致準(zhǔn)爸的精子活力降低及畸形，吸煙越多越久對(duì)精子的損害越嚴(yán)重。停止吸煙半年后，精子可恢復(fù)正常。所以在計(jì)劃要寶寶的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們要在孕前3~6個(gè)月戒煙禁酒，同時(shí)減少被動(dòng)吸煙的危害。

準(zhǔn)媽媽該吃就吃

孕期切勿缺鐵及碘。缺鐵容易導(dǎo)致缺鐵性貧血、早產(chǎn)、孕期體重增長不足及新生兒低體重，所以在孕前準(zhǔn)媽就要開始儲(chǔ)備足夠的鐵為孕期利用了。動(dòng)物血、肝臟及瘦肉都是鐵特別好的來源。黑木耳、紅棗等也是良好的補(bǔ)鐵食物。缺碘則會(huì)導(dǎo)致嬰兒智力和體格發(fā)育障礙。除了攝入碘鹽外，還建議準(zhǔn)媽每周進(jìn)食1~2次的海產(chǎn)品。因?yàn)楹．a(chǎn)品是碘的主要來源，如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。

合理的膳食和均衡的營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。與其吃民間秘方，不如來點(diǎn)實(shí)在的。