好的起居，正確的日常護(hù)理，再加之在飲食宜忌上等多為注意，那么準(zhǔn)媽媽在這個(gè)秋季，將會(huì)是更健康，今天尋醫(yī)問藥母嬰小編為您介紹，準(zhǔn)媽媽在這個(gè)秋季的養(yǎng)生保健全攻略！

起居篇

在當(dāng)前躲避秋老虎之時(shí)，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。傷陰暑會(huì)出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。孕婦尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā) “ 陰暑 ” 。

日常護(hù)理

1. 早晚各洗臉一次，用中性肥皂、溫水或冷水先，熱水會(huì)使臉上的水分蒸發(fā)過快。好出汗的人可增加洗耳恭聽臉次數(shù)，可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。

2. 外出前應(yīng)在臉上擦些營養(yǎng)水或爽膚水，潤膚乳液也是具有營養(yǎng)效果的護(hù)膚佳品。

3. 化妝時(shí)粉底宜選項(xiàng)用較淡的乳液弄，避免選用水溶液型。

4. 每天睡覺前應(yīng)做面部清潔和按摩。

5. 化妝前，要先把臉洗凈。再涂上化妝水，然后抹上乳液或潤膚霜。

攝取營養(yǎng)

1. 如果皮膚非常干澀，可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸 ( 蔬菜類及魚類 ) 的食物來改善。

2. 維生素 B6 是皮膚再生和重建的重要營養(yǎng)素，可以每天補(bǔ)充 25-50 毫克。當(dāng)然，孕期服藥最好請(qǐng)醫(yī)生推薦。

3. 遵照醫(yī)生推薦的孕期食譜，保持既營養(yǎng)又均衡的飲食習(xí)慣，不僅對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育有利，也是滋養(yǎng)皮膚的好辦法。