孕期準(zhǔn)媽媽的飲食雖然限制很多，但是也很雜，可以吃多個(gè)品種的食物，干果就是其中之一，專家介紹說(shuō)準(zhǔn)媽媽多吃干果的好處是很多的，如多吃板栗可以消除水腫緩和情緒。

1. 花生：

花生民間又稱“長(zhǎng)生果”，富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營(yíng)養(yǎng)元素，長(zhǎng)于準(zhǔn)媽媽滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽。

2. 夏威夷果：

所謂夏威夷果，又被稱為澳洲堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美，富含氨基酸和微量元素。

3. 核桃仁：

核桃又名胡桃，含有脂肪油、蛋白質(zhì)、鋅、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種安神益智的好滋補(bǔ)品。

4. 榛子：

榛子里含有豐富的不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。

5. 板栗：

板栗營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)準(zhǔn)媽媽大有益處。板栗可健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎寶寶發(fā)育，還能幫助準(zhǔn)媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治準(zhǔn)媽媽腿腳麻木，起到舒筋活血的功效。

6. 腰果：

腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口，在世界上有“十果之上”的稱號(hào)。

愛(ài)心小貼士：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦吃堅(jiān)果過(guò)量或者吃加工過(guò)的堅(jiān)果制品(比方花生醬)，寶寶患上哮喘的幾率會(huì)比常人高出40%，由此可見(jiàn)，凡事過(guò)猶不及。孕婦吃堅(jiān)果雖然有益?zhèn)儾还艹蕴�多，孕婦吃堅(jiān)果過(guò)量的話還是不好的，注意適量食用才是正道。