每一位準(zhǔn)媽媽都希望能夠孕育出一個(gè)健康、聰明、漂亮的寶貝，這就要求我們的準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意了，除了在心理、精神、物質(zhì)上要做好準(zhǔn)備外，在飲食上同樣也要做好準(zhǔn)備，那么孕婦在飲食上需要注意些什么呢?該怎么吃才能吃出一個(gè)漂亮的健康的寶寶呢?

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物

告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國(guó)民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

對(duì)吃維生素C的食物

改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

維生素B族的食物

培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。