準媽媽懷孕后，在營養(yǎng)進補方面，專家建議要多補鈣多喝水，而且還需要注意營養(yǎng)均衡，尤其不能忽略早餐，下面是專家介紹的孕媽媽吃早餐的幾個好處。

1、攝入充足鈣制：

由于胎兒骨胳迅速的生長，對鈣的需求加大，孕早期為800毫克/天，孕中期為1000毫克/天，孕晚期為1200毫克/天。您要注意多吃些富含鈣的食物，如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等，還要多曬太陽，促進鈣吸收。促進鈣吸收。如果孕婦血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。

2、要注意補充水分：

您的體內(nèi)產(chǎn)生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時需要更多的水，您會經(jīng)常感到口渴。無論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內(nèi)水分充足。平時，也可以多喝些菜湯或新鮮的果汁。但千萬不要用飲料代替白開水，因為，飲料一般都加了各種食品添加劑，對孕婦和胎兒只會有害無益。

3、營養(yǎng)均衡全面：

為了確保胎兒的健康成長，大多數(shù)孕婦都會大吃特吃，恨不得要把所有的營養(yǎng)都一次性補充完整，但小編要提醒這您，心急吃不了熱豆腐，補充營養(yǎng)要循序漸進，平時多吃一些富含鐵、鈣、鋅、維生素、礦物質(zhì)的食物，保持營養(yǎng)均衡才是關鍵。

4、早餐一定要吃：

孕婦不吃早餐很容易引起低血糖，后果嚴重會引起頭暈，還可能會造成流產(chǎn)，所以，為了自己和胎兒健康，您最好堅持吃一些。如果早晨孕吐，可以先吃幾塊蘇打餅干，過一會兒再吃早飯。早餐最好包括面包、雞蛋或肉類、果汁或牛奶，另外要適當吃些新鮮的水果，以保證維生素和其他營養(yǎng)的需要。