合理的營養(yǎng)，正確的飲食，不僅能保證準(zhǔn)媽媽的健康，而且也能讓寶寶更為的健壯，那么你知道如何滿足準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求嗎？下面小編為您揭秘孕期飲食的6大營養(yǎng)原則。

準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)需求比平時(shí)高得多，懷孕時(shí)必須攝取高于平時(shí)的熱量、蛋白質(zhì)、鈣、鐵及各種維生素和微量元素。孕婦不能吃哪些食物，孕婦吃什么好，孕婦食譜，懷孕吃什么好。到了懷孕中后期，胎兒發(fā)育迅速，需求量就會(huì)更多。然而，準(zhǔn)媽媽們往往為了保證營養(yǎng)足夠而多吃、亂吃，卻忽視了營養(yǎng)過剩以及攝取不均衡同樣會(huì)給自己和胎兒的發(fā)育造成一系列問題。因此，家人協(xié)助準(zhǔn)媽媽制訂孕期營養(yǎng)計(jì)劃是一件非常必要的事情。懷孕注意事項(xiàng)。

1主食

米、面不要過精，盡量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌單一，米面、雜糧、干豆類摻雜食用，粗細(xì)搭配，才有利于獲得全面的營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。

2蔬菜

應(yīng)多吃綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。準(zhǔn)媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應(yīng)該占2/3的比重。鮮豆類，如毛豆、四季豆等蛋白質(zhì)含量豐富，并且其中含鐵，吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價(jià)高且含草酸高的蔬菜應(yīng)盡量少食或不食。

3水果

柑橘、棗、山楂等含豐富維生素C的水果，在冬季蔬菜鮮少時(shí)可較多地選擇食用。