在孕早期，孕媽媽都非常關(guān)注自己的飲食。懷孕前三個(gè)月的時(shí)候是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，所以要保證孕媽媽補(bǔ)充到足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，所以孕早期孕媽媽的飲食一定要多加注意，讓孕媽媽吃飽的同時(shí)更要吃好，在飲食方面要多加講究。那么，女性在懷孕三個(gè)月的時(shí)候到底吃什么好呢?小編帶您來(lái)詳細(xì)了解一下。

懷孕三個(gè)月吃什么好

1、易消化的食物：娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。

2、清淡的食物：為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如 饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，將食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要。

3、富含蛋白質(zhì)的食物：保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給 孕早期母體子宮和乳房已開(kāi)始增大,胚胎、胎盤(pán)開(kāi)始發(fā)育羊水也已產(chǎn)生。所以孕早期必須供給足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、確保無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給：無(wú)機(jī)鹽、維生素具有建造身體、調(diào)節(jié)生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的分化,細(xì)胞的分裂和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、水果和蔬菜：一天要至少吃5份。櫻桃、蘋(píng)果、西柚、葡萄、西瓜、梨、橘子、桃、各種深色蔬菜等，重要的是種類要盡量的多。

6、保證脂肪的供給：婦產(chǎn)科醫(yī)院專家指出，脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

7、葉酸：葉酸參與胎兒全部生命代謝及體內(nèi)所有細(xì)胞的生成，對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要。而孕婦體內(nèi)儲(chǔ)存量極少，懷孕后需要量陡增，如攝入不足，不能滿足需要，就會(huì)在胎兒發(fā)育的不同階段出現(xiàn)各種不同的畸形，神經(jīng)管畸形(無(wú)腦兒，脊膜膨出等)，先天性心臟病等。所以必須在懷孕至少三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充。

為了自己的寶寶能健康的成長(zhǎng)，孕媽媽們?cè)陲嬍成弦欢ㄒ�注意了，尤其是懷孕的三個(gè)月，以上所提到的就是適合懷孕三個(gè)月吃的，孕媽媽一定要保持良好的飲食習(xí)慣。