在孕期，一定要有好的營(yíng)養(yǎng)，這樣寶寶將來(lái)才能發(fā)育的更好的，那么什么樣的營(yíng)養(yǎng)才是最好的呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥母嬰小編就為您推薦適合孕媽的孕期食譜，一起來(lái)看看吧！

芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芝麻含有脂肪和蛋白，還有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分;芝麻醬中含鈣量尤高，每100克中含鈣870毫克，僅次于蝦皮，是理想的補(bǔ)鈣食品。

芝麻的營(yíng)養(yǎng)豐富，快來(lái)看看如何烹飪芝麻類(lèi)營(yíng)養(yǎng)食譜吧。

芝麻類(lèi)孕期食譜

雞蛋芝麻

原料

雞蛋2-5個(gè)，芝麻適量，精鹽少許。

制作方法

將芝麻淘洗干凈，瀝干水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。

雞蛋用水煮熟后，去殼，蘸芝麻食之，連服3-5日。

芝麻魚(yú)

原料

魚(yú)片140克、白芝麻10克、鹽1/4茶匙、蔥段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1/2茶匙、香油1/4茶匙。

制作方法

魚(yú)片加調(diào)味料腌約10分鐘，取出。

撒上白芝麻，放進(jìn)烤箱中烤約10分鐘即可。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣可以多吃芝麻哦。

上面推薦的兩款芝麻類(lèi)孕期食譜，做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽不要錯(cuò)過(guò)哦。