當(dāng)我們的家庭中有女性懷孕了，那么她的吃穿住行都會(huì)成為全家最重要的事情，特別是飲食方面，更是需要多加小心，要搞清楚什么可以吃什么不可以吃，但是，不管怎么吃，都要遵守下面的孕期飲食四個(gè)原則，只有在遵守這些原則的基礎(chǔ)上，才能讓孕婦更好的吸收身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。

孕婦飲食四原則：精、雜、稀、軟

精：指量不宜過多，產(chǎn)后過量的飲食除了能讓孕婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

雜：指食物品種多樣化，產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

�。�指水分要多一些，乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后奶水需要量增加的原因之一，此外，孕婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，孕婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

軟：指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主，孕婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。