很多的女性朋友在懷孕之后會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)不同，早孕反應(yīng)也是不一樣的，那么對(duì)于那些孕吐反應(yīng)比較強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，該如何緩解呢?下面就為大家?guī)��?lái)了幾款既營(yíng)養(yǎng)又可以緩解孕吐的美味食譜，一起來(lái)看看吧!

一、緩解孕吐

孕吐是孕早期的正常生理反應(yīng)，有的孕婦在早孕反應(yīng)期間因害怕嘔吐而少吃或不吃東西，這對(duì)自己和寶寶的健康都非常不利�？捎羞x擇性地食用清淡可口、富于營(yíng)養(yǎng)又容易消化的食物，少食多餐，既要減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，減輕嘔吐癥狀，又要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

二、緩解孕吐的食譜

1、生姜橘皮

生姜10克，橘皮10克，加紅糖調(diào)味，煮成糖水作茶飲。

2、生扁豆粉

將生扁豆75克曬成干，研成細(xì)末，每次10克，用米湯送服。

3、梅干菜瘦豬肉

梅干菜1克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服。

4、鮮檸檬汁

鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時(shí)，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。

5、柿蒂灶心土

柿蒂15克，灶心土30克，水煎濾汁，調(diào)白糖服食。

6、甘蔗汁

將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲。

7、生姜韭菜生菜汁

生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程。

8、梨丁香

梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密閉蒸熟，去丁香食梨。

9、清蒸鯉魚(yú)

新鮮鯉魚(yú)洗凈后，兩面斜切幾刀，使之易熟，上鍋清蒸，不加任何調(diào)料，水開(kāi)后8分鐘關(guān)火，魚(yú)熟即可。

以上是為準(zhǔn)媽媽推薦的緩解孕吐的食譜，希望給你帶來(lái)幫助。

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