蔬菜一直是我們?nèi)粘５娘嬍持斜爻缘氖澄�，�?duì)于我們平常人來說，常常食用蔬菜就對(duì)健康非常不錯(cuò)，對(duì)于孕婦來說更是好的保健品，所以，下面我們就來為大家盤點(diǎn)一下最適宜孕期食用的七種蔬菜，希望大家可以了解一下，讓它們成為我們餐桌上的�？汀�

蔬菜是人們公認(rèn)的健康食品，多食蔬菜有益健康。蔬菜更是孕婦應(yīng)對(duì)各種孕期不適的“秘密武器”。如菜心可決皮膚粗糙的問題、姜可緩解早孕反應(yīng)等等。下面為你介紹孕期保健必吃的七種蔬菜。

菜心

性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。對(duì)油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。

茄子

性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質(zhì)�？缮⒀�止痛、利尿解毒，預(yù)防血管硬化及高血壓，患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過孕期。

絲瓜

性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對(duì)孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

姜

性溫?zé)�，含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。

蓮藕

性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤(rùn)腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。

大蒜

性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時(shí)有殺菌作用，對(duì)感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

菠菜

性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)。能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。但菠菜中的草酸會(huì)傷胃，食用時(shí)必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應(yīng)適量攝取。

科學(xué)的飲食會(huì)為我們的健康帶來保證，而日常的養(yǎng)生常識(shí)，需要我們?cè)谏�活中慢慢積累，所以，小編希望孕婦朋友們對(duì)于孕期的保健知識(shí)，有必要留心一下。

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