孕期準媽媽的飲食與腹中的胎兒健康成長有著密切的聯(lián)系，如果孕媽媽在孕期出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的問題，就會導致胎兒發(fā)育的不好，所以，孕婦朋友們一定要養(yǎng)成科學的飲食習慣和方法，才能保證自己和孩子的健康，下面的二種食譜是對媽媽和孩子都很好的飲食，建議孕期的女性可以時常做來吃。

1.蚌肉炒絲瓜

營養(yǎng)分析：本品高蛋白、低脂肪，清淡而不膩，滋養(yǎng)而不燥，適宜各種類型妊高征孕婦食用。

制作方法：

1、蚌肉洗凈，用刀在硬邊處拍松，改刀;絲瓜去皮，切滾刀塊。

2、鍋上火放油燒熱，倒入蚌肉迅速煸炒，烹入紹酒、蔥姜汁、醬油略燒，起鍋;鍋復上火放油燒熱，投入絲瓜塊煸炒至青綠色，倒入蚌肉，加精鹽、紹酒、味精炒勻，即可起鍋裝盤。

2.番茄木耳湯

營養(yǎng)分析：本品富含多種維生素和鐵，是心臟病孕婦的食療佳品。

制作方法：

1、番茄洗凈，略燙剝?nèi)ネ馄ぃ�切成橘子瓣�?木耳洗凈，撕小朵。

2、鍋上火放油燒熱，投入番茄略炒，入木耳燒沸，加精鹽、味精、麻油，撒上蔥花即成。

孕期的健康非常的重要，所以，日常的飲食就更需要我們進一步的重視，為了孩子的健康，媽媽們一定要多學習一些孕期的健康常識才好。

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