我們知道，在我們當(dāng)中很多朋友都有便秘的問(wèn)題，這本身就是傷害健康的一種疾病，而對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，便秘是普遍發(fā)生的，如果我們不能及時(shí)解決便秘的問(wèn)題，腹中的小寶寶必定會(huì)受到傷害，對(duì)于這個(gè)普遍發(fā)生的問(wèn)題，我們就用一日三餐來(lái)解決吧。

引起便秘的原因很多，孕婦容易引起便秘，可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動(dòng)減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調(diào)，如食物過(guò)于精細(xì)或偏食，食入的粗纖維過(guò)少，或飲水太少以及運(yùn)動(dòng)量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導(dǎo)致排便困難�；急忝氐脑袐D，輕者食欲減低，因而更加重腸功能失調(diào);嚴(yán)重者誘發(fā)自身中毒，這是因?yàn)轶w內(nèi)許多代謝產(chǎn)物要從糞便排出。重度便時(shí)，在腸管內(nèi)積聚的代謝產(chǎn)物又被吸 收而導(dǎo)致中毒。這對(duì)孕婦和胎兒都是不利的。

孕婦出現(xiàn)便秘癥狀后要注意多喝湯、多喝水，保證體內(nèi)有充足的水分，同時(shí)要搭配好粗糧和細(xì)糧，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。 總之，就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。

為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。另外，建議準(zhǔn)媽媽們多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜，這些都是有助于緩解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，適得其反。

孕婦預(yù)防便秘的方法有

1、喝蜜水。

2、吃些無(wú)花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

4、在醫(yī)生指導(dǎo) 下，適當(dāng)服用有溫和通便作用的藥物如果導(dǎo)、麻仁磁脾丸等。

5、如果比較嚴(yán)重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行，嚴(yán)禁使用瀉藥，特別是懷孕后期，以防止流產(chǎn)。

6.養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的 習(xí)慣。

用飲食來(lái)解決疾病是最安全最可靠也是最有效的，只要我們能科學(xué)的飲食，就能很好的保證自己的健康。

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