懷孕了，我們應該吃些什么才健康？吃些什么才能保證孩子的健康呢？為這個問題，很多朋友都很糾結，其實，我們也不能說具體的某種食材對所有的孕婦都好，因此，我們把對孕期朋友健康有幫助的幾類食物介紹給大家。

1多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

6多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

孕期飲食基本原則

胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產。

所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

懷孕這件事，雖然對每一位女性來說都是件幸福的事情，不過懷胎十月的辛苦也是可想而知的，不過，大家不要過份緊張，只要我們學習一些基本的常識，健康是會有保證的。