現(xiàn)在夏季，天氣一天天的熱了起來，高溫的氣候，會(huì)給本來就辛苦的孕婦朋友們帶來更多的不適，這個(gè)時(shí)候的飲食調(diào)節(jié)是很重要的，所以，在夏季，我們可以學(xué)著做下面的二道菜，讓我們?cè)谙募炯妊a(bǔ)充營養(yǎng)又能防暑降溫。隨小編看下去。

小編認(rèn)為孕婦是最幸福的。做十個(gè)月的皇后想吃什么就吃什么，這是許多剛懷孕的媽媽想說的話，可是真的是想吃什么就吃什么嗎?小編認(rèn)為孕婦食譜也是有講究的，必須健康有營養(yǎng)并且沒有危害才是最棒的，孕婦也有忌口的食物，但是小編也想告訴所有快要做媽媽的漂亮孕婦，你也可以按照孕婦食譜吃到最營養(yǎng)的美味，這樣才能給寶寶打造一個(gè)好的健康開端，幸福一家人。

夏天孕期食譜

1、白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0。5克，雞湯150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

做法：將白菜去筋洗凈，切成4。5厘米長，1。5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。在鍋內(nèi)放入食油并燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。

2、豬肝涼拌瓜片

原料：黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0。9厘米寬、0。3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋，切成4厘米長、0。9厘米、寬0。3厘米厚的片，放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根，切成1。5厘米長的段，撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi)，把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。

3、砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干。

做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?，加水適量，用文火燒開。鍋內(nèi)湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可食用。

特點(diǎn)：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病后食欲不振的孕婦食用。

夏季的保健很重要，夏季的防暑是重點(diǎn)，營養(yǎng)的攝取也不能因?yàn)闅夂虻淖兓�而受到影響，所以，上面這么好的美味營養(yǎng)的飲食，大家真的很有必要學(xué)一學(xué)。

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