準媽媽們在經(jīng)歷了生產(chǎn)之痛后，面臨的是恢復(fù)身體和哺乳寶寶，這對于每個產(chǎn)婦來說都是很重要的，而且，我們知道，哺乳期的準媽媽們在飲食上還是有些不同的飲食注意事項的，所以，下面的產(chǎn)后飲食秘訣大家可以看一看，學一學讓我們產(chǎn)后恢復(fù)更快，母乳更健康。

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。

3.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及。

4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

6.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

7.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

10.豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功。

13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及者食用。

14.豬心有強化心臟的功能。

15.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

月子中的身體恢復(fù)對每個女性來說都很重要，如果我們吃錯東西，很可能會影響到寶寶的健康，學會吃，用科學的方法飲食，就能讓自己的身體快速恢復(fù)，有更多的精力照顧新生的小寶寶。

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