孕期保健是一個(gè)重點(diǎn)，其中孕期的營養(yǎng)飲食也是重點(diǎn)之一，我們知道，對(duì)于飲食有食補(bǔ)，而對(duì)于中國的中醫(yī)來說，也有很多的藥補(bǔ)能保證大家的健康，這就讓孕期的朋友們有些搞不清楚了，在孕期，我們是用食補(bǔ)好，還是用藥補(bǔ)好。

“現(xiàn)在很多準(zhǔn)是營養(yǎng)過剩，并非營養(yǎng)不足!”“近年來由于營養(yǎng)過剩而生出九斤‘巨大兒’的事情時(shí)有發(fā)生。為此，每周一、三上午給準(zhǔn)媽媽進(jìn)行營養(yǎng)測(cè)試，將孕婦一周的常用食譜、身高體重等輸入電腦，通過電腦來分析孕婦營養(yǎng)是否充足，建議她們合理搭配。”

專家指出，高蛋白可能給腸胃增負(fù)，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。如果盲目攝入高鈣飲食，過量飲用牛奶，過量加服鈣片，對(duì)胎兒有害無益。因?yàn)樵袐D過量，胎兒可能得高血鈣癥，患兒顎骨會(huì)變寬、突出，有損美觀。而維他命A攝取過量，可能導(dǎo)致嬰兒唇顎裂、等缺陷。

“食補(bǔ)派”不可小覷微量元素

“食補(bǔ)和藥補(bǔ)是相輔相成的。如果孕婦的確營養(yǎng)不良，也可以補(bǔ)充一些膳食補(bǔ)充劑。”華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任孫建琴告訴記者，“根據(jù)國外的數(shù)據(jù)表明，補(bǔ)充400微克葉酸可以使嬰兒神經(jīng)管畸形發(fā)病率降低70%，減少嬰兒出生缺陷。因孕婦可以適量食用葉酸片劑，或在谷物類早餐中添加葉酸，這在經(jīng)濟(jì)上是可以接受的，在技術(shù)上也是很成熟的。”

專家提醒準(zhǔn)媽媽，如果要順利度過妊娠階段，微量元素如碘、鋅、錳等一個(gè)都不能少，這些營養(yǎng)元素都可以在食物中找到。

食品加工得過于精細(xì)，反而會(huì)造成錳攝入不足。研究表明，缺錳可能造成，母體缺錳還可能使嬰兒產(chǎn)生多種畸變，尤其對(duì)骨骼影響最大，因此缺錳的準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃蔬菜、谷物。碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏的嬰兒出生后生易患呆小病。缺碘的在后，應(yīng)多吃含碘較多的食物，并堅(jiān)持食用加碘食鹽。缺鋅可能形成先天畸形，如孕期缺鋅，胚胎發(fā)育受影響可能大。準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃富含鋅的食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃和蘋果等。

食補(bǔ)派”吃得自然健康

記者看到徐小姐的健康食譜：每天一杯豆奶、一杯牛奶、三種以上的水果，還多吃魚、谷類。她相信保持均衡飲食，營養(yǎng)就足夠了。而懷孕8周的毛小姐也堅(jiān)持“以食補(bǔ)為主”的理念，不多吃額外補(bǔ)品，如果缺少某種營養(yǎng)的話，醫(yī)生也會(huì)及時(shí)告之。

“從食物中吸收鈣是最好的!”“孕婦所需的營養(yǎng)在食物中已很充足，比如：每天喝兩杯500毫升的牛奶，就能提供孕婦所需的鈣。”

另外，柑橘類水果富含葉酸;要獲得維他命A，就得多吃深綠色蔬菜、水果等;小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍(lán)、蝦和蛤類等富含鈣;蛋黃、肉類、動(dòng)物肝臟以及其他內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干和貝類等富含鐵;具有增強(qiáng)免疫力功效的維他命C還存在于草莓、綠色蔬菜、花椰菜和白菜等中。

是藥三分毒，很明顯，專家們的建議是用食補(bǔ)來保證我們的健康。而且，食補(bǔ)其實(shí)方法也不都是復(fù)雜麻煩的，只要我們注意飲食的細(xì)節(jié)就可以了。

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