懷孕是件讓人幸福而惶恐的事情，幸福的是將為人母，惶恐的是孕期的保健如何做才是對(duì)的，特別是飲食上，大家會(huì)更加小心和謹(jǐn)慎，所以，我們今天要和大家說(shuō)說(shuō)哪些食物是適合孕期食用的。一起看下去吧。

每一位孕婦媽媽最擔(dān)心的就是嬰兒的健康狀況，而懷孕初期，正是胎兒最脆弱，成長(zhǎng)最快的階段。早期的神經(jīng)系統(tǒng)與大腦發(fā)育等都是在這一階段完成，因吃錯(cuò)東西導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況時(shí)有發(fā)生，孕婦早期能吃什么成為眾媽媽們最關(guān)心的事情。

那么以下這些菜都適合孕期吃嗎?到底哪些食物是適合孕早期吃的?下面小編就給大家介紹一下!

1.豆腐:

因?yàn)槎垢�中含有孕初期大量需要的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)， 而所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。由于孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，那么可適當(dāng)食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀，不過(guò)超市中賣(mài)的細(xì)面狀豆腐也有利于引起孕婦飲食的。

2.秋葵:

在懷孕時(shí)、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，因?yàn)槿~酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，那么秋葵確實(shí)黏黏軟軟，所以很適合沒(méi)有食欲的孕初期孕婦食用。

3.柚子:

大家經(jīng)常吃的柚子中含有較多的葉酸，而且柚子屬于柑橘類(lèi)，因此清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛(ài)于柚子。如果把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

4.酸奶:

我們平時(shí)喝的酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，同時(shí)強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，那么其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。

5.梅脯:

而梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，如果孕婦嘔吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，那么可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口，同時(shí)還能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)的吃一顆也不錯(cuò)。

我們都知道，其實(shí)孕初期有不少食物讓孕婦們難以下咽，所以這個(gè)時(shí)候孕婦們要聰明選擇一些讓自己胃口好一些的、比較容易下咽的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

上面的食物對(duì)于孕早期出現(xiàn)的身體反應(yīng)也有不錯(cuò)的效果，同時(shí)還有開(kāi)胃提升食欲的作用，孕媽媽們可以用這些食材來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。

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