胎兒發(fā)育所需的鈣全部來源于母體，因此，孕期要注意鈣質(zhì)的補充。一般孕早期每位孕婦每天需要補充800毫克鈣，中期需要補充1000毫克鈣，晚期則需要補充1200毫克鈣。如果孕期缺鈣，不僅會導致胎兒發(fā)育不良，還會造成孕婦產(chǎn)后變矮。下面就為大家介紹孕期補鈣那些事。

孕期補鈣是個老生常談的話題，幾乎所有的孕婦學校和產(chǎn)檢醫(yī)生都會強調(diào)孕婦要注意補鈣，不過仍然有一波又一波“不明真相”的新媽媽涌現(xiàn)，為啥要補鈣呢?吃鈣片會不會胎盤鈣化?喝豆?jié){能不能補鈣呢?

專家認為很多孕媽媽并不重視孕期補鈣，而這將會對胎兒及孕婦自身產(chǎn)生較大的影響，孕期補鈣也要講究合理搭配，不能光靠鈣片或牛奶。

孕期不補鈣小心生娃后1.6米變1.58米

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來源于母體。如果孕婦輕度缺鈣，機體會調(diào)動母體骨骼中的鈣來保持血鈣正常，如果孕婦嚴重缺鈣，就會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，甚至引起骨軟化癥。

專家說：“胎兒就是個強盜，會不斷地搶走你的鈣質(zhì)，如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，說明已經(jīng)缺鈣很嚴重，如果骨鈣流失10%以上，就可能會造成骨質(zhì)疏松，到時候生完孩子你可能會發(fā)現(xiàn)身高從1.6米變成1.58米。”

此外，母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異�，F(xiàn)象。

注意!孕期這樣補鈣不靠譜

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕婦在懷孕早期鈣的標準供給量為每日800毫克，懷孕中期為每日1000 毫克，懷孕晚期為每日1200毫克。

孕期主要通過飲食來攝入鈣質(zhì)，有的媽媽通過喝牛奶補鈣，有的媽媽通過吃豆制品補鈣，有的媽媽甚至通過吃蝦皮或芝麻醬來補鈣……陳沁醫(yī)師指出很多準媽媽的很多補鈣方法并不靠譜，非常容易鈣質(zhì)攝入不足。

芝麻醬補鈣小心過胖

由于每100克芝麻醬含有1170毫克的鈣質(zhì)，芝麻醬也被譽為補鈣的最佳食物，但是芝麻醬的熱量非常高，如果每天吃大量芝麻醬非常容易導致肥胖。

蝦皮補鈣小心水腫

蝦皮含鈣量也很高，每100克蝦皮含有991毫克的鈣質(zhì)，問題是每天吃100克也就是2兩蝦皮簡直難以想象，就算啃得下去，由于蝦皮鹽分太高，非常容易水腫。

豆制品補鈣小心胎兒過大

不少媽媽不愛喝牛奶，于是改喝豆?jié){或是吃豆制品來補鈣，但是豆?jié){的鈣含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐雖然鈣含量稍高(116-138毫克/100 克)，但最大的問題是蛋白質(zhì)含量過高，每天吃這么多的豆制品非常容易導致胎兒過大。

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