水果的營養(yǎng)豐富這是得到大家認(rèn)可的，孕期的保健自然離不開水果的身影，現(xiàn)在正值秋季，很多的瓜果蔬菜成熟上市了，特別是甜美的蘋果也紛紛出現(xiàn)在市場上，而小編想推薦秋季孕期養(yǎng)生的水果就是蘋果。一起來看看下面的文章吧。

孕婦冬季吃水果首選蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

柑橘具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的優(yōu)點(diǎn)，其汁富含檸檬酸、氨基酸、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但柑橘食用過量容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

草莓、獼猴桃和石榴都富含維生素C，有利于鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A;橙子、奇異果、楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄、西柚、香蕉等水果都含有葉酸。葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。假如孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒。

芒果富含Vc、Ve、硒，Vc為抗氧化因子，可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護(hù)女性正常生理機(jī)能和內(nèi)分泌，同時維持皮膚和腺體機(jī)能，可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

水果固然要吃，但近年妊娠期糖尿病發(fā)病率已由原來的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕婦。其發(fā)病原因多因飲食不當(dāng)，過量吃水果是最大誘因。所以在水果挑選中也要特別小心，一天攝入的蔬果最好為500克左右，水果以250克為宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，既適時補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。

小編提示：孕期的朋友切記適量的食用蘋果會對我們的身體起到很好的保健作用。過多食用對身體必然會有傷害。

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