在生活中，我們雖然一直提醒大家進補要科學(xué)，但是還是有一些孕期的朋友出現(xiàn)過度進補的現(xiàn)象，大家覺得，一人吃二人用，不多吃可不行，但是專家提醒，科學(xué)的飲食需要均衡的營養(yǎng)，盲目濫補是一定會傷害自己和孩子的健康的。

近年來，她在接診的時候發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前很多女性懷孕后想方設(shè)法吃各種高級營養(yǎng)補品，有的甚至是成套地吃，結(jié)果導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，這種盲目進補的方式非常不科學(xué)。補品不是不能吃，但得分對象。對于那些體質(zhì)較弱的人，懷孕時適當(dāng)吃一些補品有利于增強體質(zhì);但對于大多數(shù)身體健康的孕婦來說，保持正常和科學(xué)的飲食習(xí)慣，才是其獲取充足營養(yǎng)的最佳途徑。

孕婦在懷孕的前3個月不用過多增加營養(yǎng)。因為這一時期孩子很小，需要的營養(yǎng)成分不是很多，而且這一階段，孕婦的早期反應(yīng)一般較大，因此即使補充了很多營養(yǎng)也不容易吸收。她建議，這一時期，孕婦可以適當(dāng)口服葉酸，因為葉酸的補充可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。

孕婦懷孕滿3個月后，隨著早期反應(yīng)的消失，孕婦已經(jīng)逐漸可以正常飲食。這一時期，專家建議孕婦不要偏食，蔬菜、水果、肉類和魚類都應(yīng)有所涉及。同時要多運動，進食量應(yīng)相當(dāng)于懷孕前的水平或稍多一點。“我們不建議孕婦多吃、少動，那樣會導(dǎo)致孕婦和胎兒體重過重，對于孩子的正常生產(chǎn)和孕婦的產(chǎn)后恢復(fù)都非常不利。孕婦生產(chǎn)時的最佳體重一般比懷孕前多出10公斤-15公斤即可。同時，孕婦在進食時不要吃得太咸或太甜，否則容易導(dǎo)致妊娠高血壓的發(fā)生。”

健康的飲食才能真正起到保護孩子和自己健康的目標(biāo)，孕期的朋友一定要科學(xué)的安排自己起居和飲食。

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