寶寶補(bǔ)腦不僅是出生之后才可以，在胎兒時期也可以進(jìn)行補(bǔ)腦健腦，就要求準(zhǔn)媽媽們在孕期十個月中都要注意在飲食中攝取足夠的營養(yǎng)，那么想生出一個聰明的小寶寶，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何安排飲食，吃些什么能起到胎兒補(bǔ)腦健腦的作用呢？大家一起來看看下文的講解吧。

每天服用產(chǎn)前維生素

服用維生素有助于保證孕產(chǎn)婦獲取均衡的營養(yǎng)并滿足胎寶寶的需求，比如葉酸和維生素B12可以制造紅血球;維生素C可以生成膠原蛋白，維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，鋅則促進(jìn)大腦發(fā)育。如果孕產(chǎn)婦覺得服用維生素后胃部不適，可以暫不服用并采取以下措施：嘗試著在進(jìn)餐時服用或者咨詢醫(yī)生后更換維生素品牌。

獲取ω-3脂肪酸

魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，可以促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展。哈弗醫(yī)學(xué)院的研究顯示，女性在孕中期吃的魚越多，胎寶寶在六個月的智力測試中得分就越高。ω-3脂肪酸在腦細(xì)胞膜中被發(fā)現(xiàn)，所以他們影響大腦功能的方式也有很多種。

食用水果和蔬菜

蔬菜和水果可以生成大量的抗氧化劑，這對胎寶寶都是有好處的。抗氧化劑可以保護(hù)胎寶寶的腦組織免受損害。選擇一些顏色深的農(nóng)產(chǎn)品，比如深綠葉蔬菜，木瓜，藍(lán)莓和西紅柿，這些都可以大量生成抗氧化劑，不過要記得徹底清晰所有蔬菜水果，即使是外皮。

忌煙酒

胎兒酒精綜合征是和妊娠期重度酗酒有關(guān)，不過即便是適量的啤酒，葡萄酒或烈性酒也是會傷害胎寶寶的大腦。

增加蛋白質(zhì)

為了胎寶寶的成長，孕產(chǎn)婦的身體需要攝入更多的蛋白質(zhì)以生成細(xì)胞和激素。

補(bǔ)充鐵

在孕期，孕產(chǎn)婦對鐵的需求量是孕前的一倍，因為鐵可以維持胎寶寶身體所需的氧氣。問題是很多孕產(chǎn)婦在懷孕的時候就出現(xiàn)鐵含量不足。如果子宮內(nèi)的胎寶寶缺氧，那么胎寶寶的發(fā)育就受到影響，同時還會導(dǎo)致低智商。

體重增長不要過快

有專家指出，出生體重和智商分?jǐn)?shù)及學(xué)習(xí)成績有著密切聯(lián)系。為了保持健康的體重，孕產(chǎn)婦們請遵循以下原則：

孕前體重正常，整個孕期體重增長在25-35磅之間;

孕期體重超重，整個孕期體重增長在15-25磅之間;

孕期體重過輕，整個孕期體重增長在28-40磅之間。

提防食物中毒

弓形蟲病，多因為食用了未經(jīng)煮熟的肉類，蛋類等。弓形蟲病對胎寶寶有著潛在的破壞性，包括失明，失聰，智力低下等。為防止弓形蟲病，請做到以下幾點：

用熱水洗手，砧板及菜刀;

做飯前請用肥皂水洗手;

烹飪?nèi)忸悤r，請保證鍋內(nèi)溫度達(dá)到華氏160°以上;

在餐廳吃飯時，不要食用半熟的肉類。

上面的這些方法與其說是為孩子健腦的方子，不如說是每個孕婦在孕期都應(yīng)該做到的日常保健事項。準(zhǔn)媽媽一定要多注意。