準(zhǔn)媽媽該如何讓健康的度過(guò)寒冷的冬季呢?冬季天氣寒冷，準(zhǔn)媽媽也會(huì)遇到一些疾病的侵襲，那么準(zhǔn)媽媽們一定要做好日常的進(jìn)補(bǔ)，這樣才能提升抵抗力，遠(yuǎn)離疾病侵?jǐn)_。下面我們就為準(zhǔn)媽媽們介紹冬季進(jìn)補(bǔ)食材。

葡萄干

葡萄干中還含有大量的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)元素等，是準(zhǔn)媽媽們的滋補(bǔ)佳品，可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)氣血、暖腎，尤其是對(duì)于貧血的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，多吃一些葡萄干是非常好的。

蜂蜜

蜂蜜能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行腸胃的蠕動(dòng)，更好的促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們對(duì)食物進(jìn)行消化，增進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的食欲，還能讓準(zhǔn)媽媽們鎮(zhèn)定情緒，擁有一個(gè)良好的睡眠呢!準(zhǔn)媽媽們多喝一些蜂蜜，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是非常有幫助的。在冬天的早晨，準(zhǔn)媽媽們起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，開(kāi)啟精神的一天，也能保證大便通暢，及早排出昨日的機(jī)體廢物呢!真是一舉多得。

牛肉

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻�能夠保證一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以預(yù)防缺鐵性貧血，還能夠增強(qiáng)免疫力呢!牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品要高很多，并且，瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。鐵質(zhì)元素充足，準(zhǔn)媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙�天的時(shí)候完全可以吃一些牛肉。

黃瓜

黃瓜對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，就是一種非常良好的幫助準(zhǔn)媽媽們降火的食物!準(zhǔn)媽媽們每天吃一到兩根黃瓜，降火功效就可以窺見(jiàn)一斑了。準(zhǔn)媽媽們不妨都試一試，黃瓜便宜，既能炒來(lái)吃，也能夠直接吃，還是非常方便的。