孕早期應(yīng)該是各位孕媽媽們覺孤最難熬的時期了，因為身體的變化和不適應(yīng)，各種身體的難受都會出現(xiàn)，孕吐和晨吐應(yīng)該是所有孕媽們都經(jīng)歷過的，如何緩解和預(yù)防晨吐的發(fā)生呢？小編為大家推薦用普通的土豆來解決。

孕吐幾乎是每個孕媽媽都要經(jīng)歷的過程。孕媽媽在孕早期會產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)。什么食物能減輕這些不適呢?

首先是酸味食物。因為它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

孕早期的膳食原則以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反應(yīng)，可吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆，可幫助緩解厭油膩、嘔吐的癥狀。

孕媽媽要注意哦，土豆還是防治孕期妊娠高血壓的保健佳品。