大家都知道可以通過食物來攝取葉酸，但是對于那些食物中含葉酸量豐富很多人都不知道，專家指出，有五大食物含葉酸量豐富，如：蘆薈、燕麥、胡蘿卜、奇異果、西蘭花等。下面大家就一起來看看這些食物中究竟含多少葉酸吧。

1、蘆薈：含葉酸85—120(微克/100克)

蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營養(yǎng)價值。