在懷孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月都是需要補(bǔ)充葉酸的，這樣可以降低胎兒出現(xiàn)畸形的頻率，但是很多準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充葉酸時(shí)卻有很多的困惑，如：食補(bǔ)能代替服用葉酸片嗎、不服葉酸片胎兒一定會(huì)畸形嗎等。下面大家就一起來看看下文的詳細(xì)講解吧。

Q：食補(bǔ)能代替服葉酸片嗎?

A：有些準(zhǔn)媽媽感覺服藥片不如食補(bǔ)那么安全，如果能食補(bǔ)就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過程中損失高達(dá)50%～90%，尤其是加熱對(duì)葉酸破壞最大，所以通過食補(bǔ)幾乎無(wú)法達(dá)到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn)。

有調(diào)查顯示，我國(guó)育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調(diào)損失的部分，實(shí)際攝入量不足0.2毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫(yī)生指導(dǎo)服用，不會(huì)有副作用，準(zhǔn)媽媽不必?fù)?dān)心。