女性在懷孕之后要好好的補(bǔ)充營養(yǎng)，吃魚就是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)轸~類含有豐富的營養(yǎng)，含有多種微量元素，所以對于胎兒的成長發(fā)育都是很有好處的。但是孕媽吃魚也是有講究的，現(xiàn)在我們就來看看孕婦應(yīng)該怎樣吃魚，以及吃什么魚好吧!

準(zhǔn)媽媽吃魚 注意多多

1、要多吃深海魚類，如鮭魚，鯖魚，鯊魚等。

2、烹調(diào)的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚的營養(yǎng)。

3、準(zhǔn)媽媽如果對于魚類過敏，切不可勉強(qiáng)吃魚，免得造成身體的不適。

4、孕婦吃魚的時(shí)候最好不要吃魚油，因?yàn)轸~油會(huì)地凝血功能造成影響，如果準(zhǔn)媽媽攝入過多可能會(huì)增加出血概率。

5、少吃罐頭魚，因?yàn)榇蠖鄶?shù)罐頭魚的水銀含量嚴(yán)重超標(biāo)，一旦被胎寶寶吸收，就會(huì)嚴(yán)重影響到胎寶寶腦部神經(jīng)的發(fā)育。

孕婦吃魚也要防范：受污染的魚不可吃

腐敗，受污染的魚，準(zhǔn)媽媽吃了會(huì)對胎寶寶造成不利影響，還有可能使胎寶寶中毒，而有些準(zhǔn)媽媽偏好吃咸魚，懷孕時(shí)最好不要吃，因?yàn)橄挑~中有很強(qiáng)的致癌性物質(zhì)，有可能會(huì)使胎寶寶出生后患癌。

那么，如何識(shí)別受污染的魚呢?

1、看形狀：受污染的魚一般體態(tài)為畸形，與正常魚不一樣。

2、看魚眼：眼睛渾濁，甚至鼓出來的魚一般也是受污染的魚。

3、聞氣味：正常的魚一般有一股鮮腥味，受污染的魚則往往有一股難聞的味道，有的呈大蒜味，有的散發(fā)出氨味，甚至還有的聞起來有煤油味，為了健康著想，一定要購買新鮮的魚哦。