小編提醒各位想要懷孕的朋友們，懷孕前一定要將自己的身心狀態(tài)調(diào)整到最佳，今天小編要給大家講的就是孕前補(bǔ)鈣的問(wèn)題。孕前補(bǔ)鈣很重要，只有充足的鈣才能保證以后母體與胎兒的健康。我們不僅可以通過(guò)吃一些保健品來(lái)補(bǔ)鈣，還可以通過(guò)日常的飲食來(lái)補(bǔ)鈣，而且日常飲食更健康�，F(xiàn)在我們就來(lái)看看有哪些食物可以補(bǔ)鈣吧!

1、牛奶

想必大家都知道，牛奶是補(bǔ)充身體鈣質(zhì)很好的來(lái)源。另外，選擇脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過(guò)量而引發(fā)的膽固醇過(guò)高。

2、酸奶

酸奶最大的特點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)高熱量低，且酸甜可口，適合對(duì)牛奶過(guò)敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強(qiáng)健腸胃。

3、奶酪

奶酪的含鈣量是相當(dāng)高的，大約是牛奶的3倍。而且奶酪營(yíng)養(yǎng)豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點(diǎn)芝士，或者在下午茶時(shí)拿面包夾芝士吃。但要注意的是，過(guò)量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，加重身體負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

4、沙丁魚(yú)

海洋中的魚(yú)大多都適合補(bǔ)鈣，常見(jiàn)的沙丁魚(yú)就是一種含鈣以及維生素D很高的魚(yú)，無(wú)論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚(yú)，可以在晚餐喝粥的時(shí)候作為配菜，也可以在看電視的時(shí)候當(dāng)做美味的小零食。魚(yú)類(lèi)多吃點(diǎn)還能有助于下一代的智力發(fā)育，真是非常好的選擇。