懷孕十個月，大家在這十個月中一定會格外的注意自己的飲食保健，隨著我們生活水平的不斷提高，我們可以選擇的營養(yǎng)食材也越來越多，在這十個月里，大家知道如何來安排飲食才合理嗎？現(xiàn)在分享營養(yǎng)專家們給出的營養(yǎng)食譜。

懷孕1個月營養(yǎng)食譜

1、玉米汁

食材：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量。

做法：甜玉米去皮洗凈后，用刀順著玉米棒子，切下玉米粒。把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水。大火煮開后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分鐘左右。稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機(jī)中，攪打出槳。將打好的玉米漿過濾。將玉米汁倒入杯中，再根據(jù)個人的口味調(diào)入蜂蜜或者白糖。

2、鮮蝦翡翠豆腐湯

食材：豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個、豌豆(煮)適量、胡蘿卜適量、食鹽少許、淀粉少許、高湯適量。

做法：豆腐切小丁，鮮蝦去皮后在背部切一刀成形好看。胡蘿卜切丁。雞蛋打散。骨頭湯倒鍋中煮開后，加入胡蘿卜、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。最后用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據(jù)自己的喜歡。

懷孕2個月營養(yǎng)食譜

1、甜豆炒鮮貝

食材：鮮貝150克、荷蘭豆(煮)100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量。

做法：豌豆洗凈。鍋中水燒開，放入豌豆?fàn)C一下，十秒撈出瀝干。鮮貝肉用一點料酒和干淀粉用手抓捏一會兒，放入姜絲拌勻。鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r候倒入腌制好的鮮貝，滑炒開。加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調(diào)好的水淀粉，勾個薄薄的芡汁即可出鍋。

2、姜汁菠菜

食材：嫩菠菜500克、生姜25克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

做法：菠菜從中剖開。入沸水中斷生，撈出瀝水。將菠菜淋芝麻油拌勻，放盤中。將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中。加鹽、醬油、醋，味精調(diào)成姜汁。將菠菜、姜計分盤同時上桌，吃時夾菠菜蘸姜汁。