孕期的飲食對準媽媽來說是一個重點，孕期的營養(yǎng)不僅關(guān)系著準媽媽的健康，還關(guān)系著腹中寶寶的健康，=不僅如此，孕期的一些營養(yǎng)誤區(qū)還直接影響著三代人哦，這是真的嗎？下面大家來看看下文的詳細講解就明白了。

準媽媽需要補充的營養(yǎng)有多少?

懷孕期間需要攝入全面的營養(yǎng)才能夠讓胎兒健康成長，除了補充維持胎兒生長發(fā)育的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物、纖維素等基本營養(yǎng)外，準媽還需要補充關(guān)系胎兒優(yōu)生，預防出生缺陷的各種維生素，特別是維生素B9--葉酸，以及鈣、鐵、鋅等微量元素。其中0.4毫克小劑量的葉酸，主要針對新生兒出生缺陷的預防。

孕期需注意，維生素B族、維生素C、維生素D以及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)需求增加，而孕期血液中的許多礦物質(zhì)、維生素的含量會隨著胎兒發(fā)育吸收而逐漸降低。如果不注重這些營養(yǎng)的補充容易造成胎兒營養(yǎng)不足，而導致胎兒發(fā)育不良，甚至造成寶寶的出生缺陷。

誤區(qū)一：食補是最好的孕期營養(yǎng)來源?

孕期營養(yǎng)主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。但是，食物并不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養(yǎng)需求，比如需求量很大的鈣和鐵。

缺鈣會導致孕婦出現(xiàn)抽筋、腰腿酸痛、骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后乳汁不足等癥狀，缺鐵則會造成孕婦貧血，所以準媽需要根據(jù)醫(yī)囑補充適量的鐵和鈣。為了滿足孕期營養(yǎng)需求，建議孕婦選擇營養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作為孕期營養(yǎng)的第二來源。

小知識：孕婦奶粉是在牛奶的基礎(chǔ)上，添加葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等孕期所需要的營養(yǎng)成分，可以滿足準媽媽在孕期的特殊需要。準備懷孕前，先去做一個全面的檢查，以了解自身的營養(yǎng)狀況，看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質(zhì)，并請醫(yī)生提出營養(yǎng)建議。

懷孕期間，即使準媽的膳食結(jié)構(gòu)比較合理和均衡，也不能滿足身體的全部需要。而孕婦奶粉可以強化所有營養(yǎng)。