說到孕期很多人立馬想到的就是各種海吃，對的，從我們準(zhǔn)備懷孕那一刻起我們就應(yīng)該刻意的去調(diào)整自己的飲食營養(yǎng)，但是孕期營養(yǎng)補充也不是沒有講究的亂吃一通，那么孕期營養(yǎng)補充要注意哪些問題?下面小編給大家詳細介紹一下。

發(fā)現(xiàn)懷孕后首先要了解有關(guān)孕期營養(yǎng)方面的知識，學(xué)會計算自身體重指數(shù)，了解整個孕期體重增長的范圍，避免孕早期因體重過度增長而增加妊娠合并癥發(fā)生的風(fēng)險。

孕期營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足對孕媽媽影響很大。孕期營養(yǎng)過剩產(chǎn)生的影響包括體重增長過快(肥胖)、妊娠合并高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、難產(chǎn)等。營養(yǎng)不足對孕婦的影響有：缺鐵導(dǎo)致缺鐵性貧血，鈣及維生素D 缺乏導(dǎo)致骨軟化(骨質(zhì)疏松提早到來)等。此外，還易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥，如妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等;分娩時易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等;產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等。

孕期營養(yǎng)對寶寶健康的影響主要包括三個方面：營養(yǎng)缺乏容易導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育緩慢;營養(yǎng)過剩則容易導(dǎo)致巨大兒，甚至導(dǎo)致孩子成年后罹患2 型糖尿病，還會導(dǎo)致分娩困難。微量營養(yǎng)素攝入不均衡，也會對胎兒產(chǎn)生不利影響：葉酸缺乏——神經(jīng)管畸形;鈣缺乏——骨骼病變、生長發(fā)育遲緩、佝僂病等;鈣過多——骨骼過度骨化，引起難產(chǎn);維生素A 缺乏——影響寶寶皮膚和骨骼系統(tǒng)的生長發(fā)育。

孕早期：

口味清淡、少吃多餐、補充葉酸

孕早期營養(yǎng)要掌握6 個原則：一是營養(yǎng)要合理全面;二是提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白;三是保證適量熱能的攝入，防止酮體的產(chǎn)生;四是確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入;五是適量攝入維生素，特別是B 族維生素的供給;六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發(fā)生。

孕中期：

增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

孕中期營養(yǎng)把握好6 個原則：一是每日能量攝入較孕早期有所增加;二是確保蛋白質(zhì)的足量攝入;三是適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱能的25%~30%;四是每日攝入適量的礦物質(zhì)，特別是含鈣、磷、碘高的食物;五是適當(dāng)增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物;六是飲食應(yīng)清淡，防止因水鈉潴留而引起水腫，減輕心臟負擔(dān)。

孕晚期：

相對減少谷薯類雜豆類增加畜禽類

孕晚期營養(yǎng)原則也有6 個：第一，此期間為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲備最多的時期，因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應(yīng)有相應(yīng)增加。第二，保證能量供給，適當(dāng)限制脂肪、糖等高熱量食物。第三，適當(dāng)增加鈣含量高及促進鈣吸收的食物。

第四，適當(dāng)增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入。第五，給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1 的攝入，為分娩做準(zhǔn)備。第六，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育的需要。

上面給大家詳細的分析了孕期營養(yǎng)補充需要遵循的原則的具體介紹�？戳诉@些孕期媽媽們可千萬別再一顧的海吃海喝咯。營養(yǎng)補充也需要把握好度。