準(zhǔn)媽媽懷孕后，自己和家里人為了準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康，都會(huì)給準(zhǔn)媽媽提供最好的營(yíng)養(yǎng)，怕因營(yíng)養(yǎng)跟不上，影響寶寶的健康。飲食的健康我們都懂，但是準(zhǔn)媽媽怎么樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更健康呢?補(bǔ)充多好還是少好?小編給大家分享一下，讓我們一起來看看準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法則。

一、孕期營(yíng)養(yǎng)并非越多越好

由于肚子里胎寶寶的生長(zhǎng)需要，再加上孕期的媽媽們食欲有所增加也是很正常的現(xiàn)象。因此，沒有節(jié)制的大口吃喝，就很容易導(dǎo)致孕媽媽營(yíng)養(yǎng)過剩，從而超重。但是，你知道嗎，孕期超重的危害是非常大的。

一般而言，準(zhǔn)媽媽從孕中期開始，因?yàn)樘�寶寶開始快速生長(zhǎng)，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需要量增加，孕婦食欲明顯增強(qiáng)，很多孕婦有吃不飽、吃不夠的感覺，這些都是正常的生理現(xiàn)象。食欲好，對(duì)于準(zhǔn)媽媽在孕期攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，保證孕期的順利度過是一個(gè)有利條件。但如果飲食沒有節(jié)制，高蛋白、高脂肪的補(bǔ)湯，含糖量高的水果、點(diǎn)心的攝入，很容易就會(huì)飲食過度，造成營(yíng)養(yǎng)過剩。

盡管如此，但出于“一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)”的傳統(tǒng)觀念，許多老人會(huì)認(rèn)為孕婦就應(yīng)該吃的多、吃得好。但準(zhǔn)媽媽如果在孕期飲食無節(jié)制，就會(huì)使體重增長(zhǎng)過快，易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥。同樣的，孕期肥胖還會(huì)造成圍產(chǎn)期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)增加，這些孩子將來更易罹患型糖尿病和肥胖癥。

二、科學(xué)補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng) 保持健康身材

對(duì)于孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)這把“雙刃劍”，我們都知道了，過多過少都不好。那么，孕期準(zhǔn)媽媽究竟如何科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?小編給各位孕媽媽們整理了一下4大要點(diǎn)，讓我們一起來了解一下吧。

1.食物多樣、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物;

2.饑飽適當(dāng)，增加餐次或加餐;

3.在控制好食物攝入量的前提下，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感;

4.正餐時(shí)可以先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。