有哪個(gè)爸爸媽媽不希望自己生出來的寶寶又白皮膚又好，跟洋娃娃一樣。但由于雙方都不是那種皮膚較白皙的，就開始擔(dān)心自己未來的寶寶會(huì)不會(huì)也像自己一樣黑黝黝的。雖然遺傳占了60%~70%，但我們還有剩余的30%希望啊，其實(shí)這些在孕期時(shí)都是可以逆轉(zhuǎn)的哦!今天就來跟各位準(zhǔn)媽媽分享一下能讓肚子里的寶寶又白又胖的食物吧!

1、富含維生素C的食物

因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的女性有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦的首選水果;

2、富含維生素A的食物

因?yàn)樗�能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

特別提醒：除了希望自己的寶寶又白又胖之外，當(dāng)然也希望寶寶聰明。因此在懷孕3-5個(gè)月時(shí)，孕媽媽要注意補(bǔ)充碘元素，因?yàn)樘�兒的腦發(fā)育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會(huì)使體內(nèi)的甲狀腺素合成受到影響，使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素，導(dǎo)致腦發(fā)育不良，智商低下。無需天天吃海帶，保證每周吃1-2次海帶，即可滿足胎兒發(fā)育的需要。