女性懷孕的早期，不少的女性都會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而出現(xiàn)吃不好的問題，而孕早期，胎兒的發(fā)育需要大量的營養(yǎng)素，如果 孕媽吃不好，胎兒的成長發(fā)育和健康自然會(huì)受到影響，所以，我們希望下面的這些食物能幫助孕媽媽們提升食欲，保證正常的進(jìn)食三餐。

1、菠蘿——富含可開胃的酶 準(zhǔn)媽媽是比較喜歡吃菠蘿的，這樣也好，因?yàn)椴ぬ}中的酶含量是非常高的，可以幫助準(zhǔn)媽媽開胃，同時(shí)還能夠補(bǔ)充豐富的維生素C，因而準(zhǔn)媽媽飯前喝點(diǎn)菠蘿汁胃口會(huì)更好哦!

2、苦瓜——刺激胃液分泌 含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好�？喙线�可以提高孕婦免疫力呢!

3、酸奶——保證腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn) 和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯，因?yàn)樗崮讨泻�有豐富的乳酸，能抑制體內(nèi)霉菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成好胃口。

4、西紅柿——助于消化利尿 西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準(zhǔn)媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦!

5、白蘿卜——消除腹脹之氣 白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進(jìn)消化的作用也不可忽視，準(zhǔn)媽媽可以好好利用它應(yīng)對孕期的差胃口哦!

6、馬鈴薯——緩解嘔吐厭食癥狀 馬鈴薯除了富含蛋白質(zhì)和維生素，還具有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀，幫助準(zhǔn)媽媽更好的飲食。

7、蘋果——增進(jìn)食欲 蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動(dòng)、加快排便的速度，因而讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生饑餓感，進(jìn)而促進(jìn)孕媽媽的進(jìn)食欲望哦!

8、橘皮——促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) 酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)，而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開胃助消化哦!因?yàn)殚倨ぶ泻�有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

孕媽媽想抵抗孕早期的不適，除了從三餐的飲食上來進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)外，在生活中也要注意每天堅(jiān)持進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這對于緩解孕吐也會(huì)有很大的幫助。