孕婦肥胖在生活中是很常見(jiàn)的，這種肥胖很可能會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)出現(xiàn)巨大胎兒，而且在十月懷胎期間也易出現(xiàn)一些常見(jiàn)的妊娠期疾病，比如妊娠糖尿病等，那么想改善這種情況孕媽媽們的飲食有哪些原則呢？

一、控制進(jìn)食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物、米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。

三、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐，可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

根據(jù)自己的身體健康狀況為自己找到正確的飲食方法和原則不止是對(duì)孕媽媽們很重要，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，相信存在肥胖問(wèn)題的孕媽媽們只要堅(jiān)持上面的原則，自己和胎兒的健康都會(huì)更有保證。